しばらく毎日気にする10項目

1.　腰痛体操する

2.　朝コップ一杯の水を飲む

3.　6:25からテレビ体操する

4.　なわとび1分以上、スクワット20回する

5.　腹筋背筋10回以上する

6.　一日2ℓ以上水を飲む

7.　甘いものは午前中に食べる

8.　野菜をたくさん食べる、果物はひかえめに

9.　きちんとした姿勢でご飯を食べる、たくさん噛む

10.　夜8時以降は絶対食べない

その他　パンとスナック菓子はしばらく買わない、ゴミを出す。

続けなければ意味が無い。