お散歩道草 osanpomichikusa 

-続迷林遊林航海記

しばらく毎日気にする10項目

1. 腰痛体操する

2. 朝コップ一杯の水を飲む

3. 6:25からテレビ体操する

4. なわとび1分以上、スクワット20回する

5. 腹筋背筋10回以上する

6. 一日2ℓ以上水を飲む

7. 甘いものは午前中に食べる

8. 野菜をたくさん食べる、果物はひかえめに

9. きちんとした姿勢でご飯を食べる、たくさん噛む

10. 夜8時以降は絶対食べない

その他 パンとスナック菓子はしばらく買わない、ゴミを出す。

続けなければ意味が無い。