登高座の試験を組主催でやりたいという話が出てから、数回集まって練習した。いろんな意味でとてもいい機会になったと思う。私は住職でないし、周りに出来る方がおられるからやることはないかもしれないが、ここで出遇ったことはこれからも大きな意義をもつ…

1. 腰痛体操する 2. 朝コップ一杯の水を飲む 3. 6:25からテレビ体操する 4. なわとび1分以上、スクワット20回する 5. 腹筋背筋10回以上する 6. 一日2ℓ以上水を飲む 7. 甘いものは午前中に食べる 8. 野菜をたくさん食べる、果物はひかえめに 9. きちんとした…